
Como dormir fresco nas noites de muito calor
Se a ventoinha ou o ar condicionado não são suficientes para acabar com as noites suadas sem conseguir adormecer, eis 16 conselhos.
1 - Mantenha o ar a circular
Crie uma corrente de ar sobre a sua cama. Ponha uma ventoinha a trabalhar na direção da janela aberta colocando a cama pelo meio.
2 - Mude de almofada
Não use a mesma almofada durante anos porque perde a forma e pode deixar de dar apoio à sua cabeça.
3 - Tente o cabelo molhado
Vá para a cama com o cabelo húmido para se manter mais fresco durante a noite.
4 - Melhore os lençóis
Para a cama respirar, o ideal é ter lençóis de cor clara e o mais leves possíveis. O algodão é uma boa solução.
5 - Esteja confortável
Use roupas largas de algodão para dormir. Dormir sem roupa é uma boa opção pessoal.
6 - Desça
Deite-se num nível mais baixo, por exemplo no chão. O calor sobe, por isso, quanto mais baixo estiver, mais fresco ficará.
7 - Congele o saco de água quente.
Encha o saco de água quente e coloque-o no congelador para criar um refrescante saco de gelo que pode ter na cama.
8 - Congele um pano
Coloque um trapo, de preferência uma flanela, no congelador, e depois leve-o consigo para a cama.
9 -Mantenha os pés frios
Se todas as dicas anteriores não funcionarem, então, experimente enfiar os pés dentro de água fria. Há vários pontos nos pés e nos tornozelos que são muito sensíveis à temperatura, por isso, vai conseguir arrefecer rapidamente.
10 - Crie uma brisa fresca
Arrefeça o quarto pendurando um lençol molhado à frente da janela aberta. A brisa trata do resto.
11 - Crie uma brisa fresca II
Encha uma taça com cubos de gelo e coloque-a à frente da ventoinha. Consoante os cubos de gelo vão derretendo devagar é libertada uma brisa fresca.
12 - Durma numa rede
Estar pendurado no ar vai permitir que haja mais circulação do ar, o que vai dispersar o calor do seu corpo.
13 - Melhore o seu colchão
Mude para um colchão de gel, que tem propriedades de regulação térmica.
14 - Esqueça o colchão
Substituir o colchão por uma esteira de bambu ou de palhinha é muito mais fresco, embora menos confortável.
15 - Resolva o problema à maneira egípcia
Enrole-se num lençol molhado enquanto dorme. Segundo as lendas, era essa a ténica usada pelos antigos egípcios nas noites quentes.
16 - Coma estrategicamente
Agora algo científico: comer refeições mais pequenas e com maior frequência vai reduzir o calor do seu corpo, produzido pelo metabolismo.
Fonte:Sábado