Por esta altura é normal cometer-se alguns excessos no que diz respeito à alimentação. O equilíbrio alimentar cede às tão desejadas tentações natalícias. Veja aqui alguns conselhos para evitar chegar a Janeiro com uns quilos a mais.

1- Escolha os dias da "desgraça"

Selecione os dias em que quer realmente exceder-se (Ceia de Natal  e fim do ano) e os restantes faça um esforço consciente por cuidar de si. Não deixe para Janeiro o que pode começar já.

2 – Beber muita água

A hidratação é extremamente importante. Ingira bastante água nos dias que se seguem, pelo menos um 1,5l.

4. Não esteja em jejum até às refeições principais

Antes das refeições coma uma peça de fruta ou um iogurte. Desta forma vai conseguir atenuar a sensação de fome, ajudando a não exagerar nas quantidades de comida durante as principais refeições.

5. Dance, brinque...Mexa-se!

O Natal é alegria, por isso, seja criativo. Tire toda a família do sofá, coloque música e dance. Para além de ser divertido, ajuda a digerir melhor o que comeu anteriormente.