1 - Mantenha o ar a circular

Crie uma corrente de ar sobre a sua cama. Ponha uma ventoinha a trabalhar na direção da janela aberta colocando a cama pelo meio. 

 

2 - Mude de almofada

Não use a mesma almofada durante anos porque perde a forma e pode deixar de dar apoio à sua cabeça.

 

3 - Tente o cabelo molhado

Vá para a cama com o cabelo húmido para se manter mais fresco durante a noite.

 

4 - Melhore os lençóis

Para a cama respirar, o ideal é ter lençóis de cor clara e o mais leves possíveis. O algodão é uma boa solução. 

 

5 - Esteja confortável

Use roupas largas de algodão para dormir. Dormir sem roupa é uma boa opção pessoal.

 

6 - Desça

Deite-se num nível mais baixo, por exemplo no chão. O calor sobe, por isso, quanto mais baixo estiver, mais fresco ficará.

 

7 - Congele o saco de água quente.

Encha o saco de água quente e coloque-o no congelador para criar um refrescante saco de gelo que pode ter na cama.

 

8 - Congele um pano

Coloque um trapo, de preferência uma flanela, no congelador, e depois leve-o consigo para a cama.

 

9 -Mantenha os pés frios

Se todas as dicas anteriores não funcionarem, então, experimente enfiar os pés dentro de água fria. Há vários pontos nos pés e nos tornozelos que são muito sensíveis à temperatura, por isso, vai conseguir arrefecer rapidamente.

10 - Crie uma brisa fresca

Arrefeça o quarto pendurando um lençol molhado à frente da janela aberta. A brisa trata do resto.

 

11 - Crie uma brisa fresca II

Encha uma taça com cubos de gelo e coloque-a à frente da ventoinha. Consoante os cubos de gelo vão derretendo devagar é libertada uma brisa fresca.

 

12 - Durma numa rede

Estar pendurado no ar vai permitir que haja mais circulação do ar, o que vai dispersar o calor do seu corpo.

 

13 - Melhore o seu colchão

Mude para um colchão de gel, que tem propriedades de regulação térmica.

 

14 - Esqueça o colchão

Substituir o colchão por uma esteira de bambu ou de palhinha é muito mais fresco, embora menos confortável.

 

15 - Resolva o problema à maneira egípcia

Enrole-se num lençol molhado enquanto dorme. Segundo as lendas, era essa a ténica usada pelos antigos egípcios nas noites quentes.

 

16 - Coma estrategicamente

Agora algo científico: comer refeições mais pequenas e com maior frequência vai reduzir o calor do seu corpo, produzido pelo metabolismo.

 

Fonte:Sábado