Este fenómeno deve-se especialmente ao facto de neste período se abandonarem os hábitos de alimentação saudável, como aponta o estudo realizado por Entulínea de Weight Watchers, reportado pelo El Confidencial.

O aumento de peso durante o verão é bastante comum. E, segundo o naturopata e especialista em nutrição e gastronomia do Instituto Médico Europeu da Obesidade (IMEO), Rubén Bravo, é possível chegar a ganhar até cinco quilos.

Para perder o peso que ganhou no verão a nutricionista e dietista Yolanda Jiménez, citada pelo mesmo meio, recomenda “uma combinação adequada de alimentação e exercício”.

Cuidado com as dietas. O emagrecimento deve ser visto como um processo e não como uma perda de peso pontual, pelo que não deve seguir ‘dietas milagrosas’ que prometem perder muitos quilos em pouco tempo mas que costumam causar o efeito ioiô. As dietas muito rigorosas também não são a melhor opção porque fazem com que perca a motivação.

Planeie as refeições. O regresso à rotina pode gerar stress, o que pode afetar diretamente as suas escolhas alimentares. Se planear alguns menús semanais será mais difícil saltar refeições, fujir à dieta ou descuidar-se nos hábitos saudáveis. Deve ter em conta que deve fazer cinco refeições por dia, de forma a manter-se saciado e evitar os snacks fora de horas. Escolha alimentos que ajudem a purificar e desitonxicar o corpo e deixe de lado os refrigerantes e bebidas alcoólicas. Não se esqueça de beber um litro e meio de água por dia.

Alie estes hábitos a uma rotina de exercício físico, que o vai ajudar a perder os quilos que ganhou. Pratique alguma atividade física pelo menos durante 30 minutos por dia.

Fonte: Notícias ao Minuto